bola mnie

Był trening, były 3 fintessy same choreograficzne. Jestem dzisiaj wyjątkowo wypompowana. Bolą mnie kostki, lędźwia. Tak, jestem zmęczona, ale kocham ten stan. Niech boli %-) W ogóle czuję się jakaś taka schudnięta %-) woda ta moja "oponka" chyba zeszła no i stresu dużo dziś miałam %-) A oto misek na jutro [...]

Dzisiejszy trening: Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 23kg/ cztery serie 8x 40,5kg R 15x 13kg/ cztery serie 10x 38kg R 15x 23kg/ cztery serie 10x35,5kg R 15x 23kg/ cztery serie 10x33kg R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R --/ 15x 10kg/ 15x 12kg/ 15x 12kg R 15x 8kg/ 15x 10kg/ 15x [...]

DT aktywność: 6h fitnessów (w tym 5 pod rząd %-) ) trening suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w [...]

kupa z tym Animal Cutsem przegrałem aukcje ale co tam dzis od rana bolą mnie kaptury i plecy a no i delikatne zakwasiki na nogach ale i tak mam powera zeby isc po szkole biegac albo solidnie pograc w piłke co gorsza poprawianie ocen w szkole sie zaczeło i bedzie trzeba zaliczyc póki co 1 przedmiot ale pewnie cos dojdzie. ale nie jestem sam ! [...]

dobry, lepszy wygląd = lepsza motywajca, by tym bardziej tej dietki trzymać, ale jak gruubas napisał jednorazowymi odstepstwami nie ma się co łamać! Devi, dzięki Twojej wypowiedzi powyżej zrozumiałam dlaczego tak ciężko mi idzie żołnierskie i dlaczego tak bardzo bolą mnie plecy podczas ćwiczenia-też wychylam się do tyłu

podsumowanie : cwiczenia - tak jak mowiłem 7 km rowerem + trening + 7 km rowerem dieta - ogółem trzymam . jak wrocilem z treningu wypiłem Shake (pare truskawek banan i mały kefir) potem tylko jakas jajecznica lub twaróg. jutro prawdopodobnie siłownia o ile bede mogl chodzic bo dzis na treningu mialem slizg na piłce i strasznie bolą mnie wiezadła w [...]

trening odbębniony ;) jestem zadowolony gdyz ledwo co sie trzymam na nogach ... chce mi sie wymiotowac ... i bolą mnie wszystkie miesnie ;) białko wypite ... kłade sie na 20 min i zaraz zjem ryz z piersią ;)

tzn. żołnierskie ;> ? strasznie bolą mnie od tego plecy ;/

ale taki 1 saszłyk i jest idealny posiłek na low-carbie. ja bede często cos takiego robil bo wygodne w miare ;) dzis tradycyjnie duszony kurak a potem delikatnie podsmażany :) obiad zjedzony. 1,5 godzinki trawienia i wylot na siłownie. nie wiem czy bedzie mocny trening bo strasznie bolą mnie plecy od noszenia w sklepie. najwyzej dobije klate :P [...]

Dziękuję za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]

22.09 Dzisiaj trochę grzeszków- miska niestaranna i nieprzemyślana. Bolą mnie plecy i kolana:/ niewiem czy juto robić przysiad... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e606ed10164138b1a036be5147ae76.png

16.10 Trening. Wyciskanie robie siedząc, bo w stojącym bolą mnie plecy później i czuję że się przechylam do tyłu. Czuję kolano- chyba zrezygnuję z odwodzenia nogi i zobaczę co będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fc2e170d0049faa2609e9408e4b6f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767af2d523d44abfb92792d4ad621e8f.png

mam pytanko bardzo boli mnie (myslę że to wyrostek) w okolicy wyrostka gdy przyciskam ból nasila się a nawet bola mnie plecy w tym miejscu a poza tym jest mi niedobrze i jakos tak dziwnie się czuje nawet jesc mi sie nie chce. powiem ze dwa miesiace temu leżełam już dwa razy w szpitalu z wyrostkiem ale mi nie wycieli. czy to znowu to??isc do [...]

mozemy Ale strasznie bola mnie kolana i doszły do tego łokcie;-/

DNT Tylko rura i to mało, bo nie dość że obiłam sobie wczoraj krocze to jeszcze strasznie bolą mnie plec po podciąganiu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a63ebeb9e14597af79a0d330fc09a7.png

Siema buraki je tu ktos :> NIE SPAć ZWIEDZAć !! Po dzisiejszym treningu Plecy - klatka -MC: 80kgx8 / 100kgx5 / 110kgx5 / 120kgx5 / 130kgx5 / 140kgx5 / 190kgx1 i poraz enty do kolan :// -Wiosłowanie: 50kgx10 / 60kgx10 / 70kgx10 / 80kgx10 -Ściąganie linek dolnego wyciągu: 50kgx10 / 60kgx10 / 70kgx10 / 80kgx10 -Wyciskanie leżąc 4x4 65kg [...]

[...] rzeczy dzisiaj z biegu... ;/ zapomniałem na trening wziąśc bandazy na kolana i ostatnei dwie serie mialy byc w bandazach zamiast 115kg mialo byc 120/125 :( i lipa ale cóz zdaza sie bola mnie troche kolana i lokcie ale to normalne :) od jutra max dieta i wszystko zapiete na ostatni guzik... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-08-20 21:59:15

Poniedzialek: Nogi+Klatka -Przysiad: 80kgx5/ 90kgx5/ 100kgx5/ 110kgx5/( 120kgx5 http://pl.youtube.com/watch?v=GrCgixYI4N4 ) -Sównica: 140kgx10/ 180kgx10/ 220kgx10/ 260kgx10/ 300kgx10 -Wspięcia: 4 style po 3 serie po 20powt 100kg -Wyciskanie na prostej: 65kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5/ 80kgx5/ 90kgx5 -Wyciskanie na skosie: 60kgx10 x2/ 65kgx10 x2 [...]

bolą mnie coś ostatnio kolana;/ nie przy ruchu tylko przy kontakcie z czyms matą czy jakims podłożem czy przy uderzaniu kolanami;/ niewiem co z tym zrobic

[...] cw z małym ciezarem powt w zakresie 12-15 takze ma to charakter bardziej dopompowania miesni. Zastanawima sie czy nie zrobic tygodnia przerwy , po wczorajszej klatce bardzo bola mnie przedramiona co dziwne) i lekko barki ogólnie jakiś osłabiony jestem. Zrobi etydzien pzrerwy od treningo ale co potem??Może spróbować treningu z większą iloscia [...]